Как наладить работу кишечника

Рассказываем о традициях разных стран приводить работу этого органа в порядок. В последние несколько лет велнес-индустрия все активнее пропагандирует самые разные добавки и лайфхаки для поддержания здоровья кишечника. Дело в том, что этот орган отвечает за работу всего организма и нормальное самочувствие. Практически любые проявления дисбаланса — результат нарушенного функционирования пищеварительной системы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как здоровье кишечника отражается на нашем самочувствии

Долгое засиживание в туалете хотя бы раз в жизни было у многих. Но, оказывается, проблема запоров куда более распространенная: по данным Всемирной организации здравоохранения, ими страдает не меньше пятой части жителей нашей планеты.

Притом в этой статистике учтены лишь те пациенты, которые не постеснялись прийти с "неудобной" проблемой к врачу. А очень зря, единодушны медики: запор может быть следствием и маркером формирования таких патологий, как атеросклеротические бляшки, нарушения в работе поджелудочной железы, развитие целиакии непереносимости глютена. Или, наоборот, становиться причиной возникновения ряда нарушений в организме.

Но может запор развиваться и из-за несоблюдения ряда здоровых привычек. Разберемся, как упредить проблему, вместе с нашими экспертами: Наталией Гордиенко, гастроэнтерологом, терапевтом высшей категории клиники Doctor Sam, и Ириной Лесняк, семейным врачом сети медицинских центров "Гармония здоровья". В том числе вареные и запеченные: термообработка увеличивает сорбирующие свойства натуральных "витаминок".

Клетчатка в них, как щетка, будет очищать кишечник. Клетчатка в кашах из цельного зерна гречка, пшено, перловка, коричневый рис простимулирует перистальтику кишечника прямо с утра. Плюс такие каши надолго обеспечат сытость. Пища, бедная на жир, не обеспечивает полноценного оттока желчи. В таком случае ухудшается перистальтика кишечника, так как нарушается процесс переваривания пищи.

Вероятность запора увеличивается при обезвоживании, так как каловые массы густеют. К запору ведет стресс. Дело в том, что при высоком уровне адреналина вся мускулатура организма а значит, и кишечника принимает оборонительную позицию и рефлекторно сжимается, что ухудшает перистальтику.

Избежать нервных потрясений сложно, но отработать адреналин можно через физнагрузки. Женщины страдают запорами в три раза чаще, чем мужчины. Гормон прогестерон, уровень которого в женском организме куда выше, а во второй половине месячного цикла еще вырастает в разы, расслабляет стенки кишечника, из-за чего его "опустошение" затрудняется.

При этом, согласно критериям Всемирной организации здравоохранения, нормой является стул как от трех раз в день, так и до трех раз в неделю. Важный нюанс: такая частота не должна вызывать головную боль это признак интоксикации и дискомфорта в животе он указывает на недостаточное для конкретного организма очищение кишечника. Если стула нет дольше двух суток, это запор. Им считается также ежедневный стул, при котором натуживание занимает больше четверти времени, проведенного человеком в туалете.

Не стоит регулярно спасаться слабительными средствами без назначения врача: они вызывают привыкание, так как делают кишечник ленивым, к тому же провоцируют обезвоживание и не устраняют причину запора.

У таких средств еще один недостаток: когда препарат "выстрелит", индивидуально для каждого организма. Потому использовать слабительное, и только как экстренную меру притом крайне-крайне редко , можно, только если целый день вы проведете дома. Все банковские услуги, не выходя из дома. Чем заняться на карантине: проводим время с пользой.

Лучшие фильмы и сериалы смотри на OLL. Неудобная тема: что такое запор на самом деле и как от него избавиться. Ионычева Наталия. Профилактика запоров: главные правила. С татистика: "жертвы" и признаки заболевания.

Обратите внимание! Подпишись на наш telegram Только самое важное и интересное. Еще несколько материалов по теме: Самолетное меню: что нужно есть на борту самолета Как отличить хроническую усталость от авитаминоза Как с помощью простой еды очистить кишечник и похудеть Чем грозит похудение на кашах Какие продукты восстанавливают и улучшают работу кишечника Какой продукт самый полезный для здоровья кишечника Как очистить организм: 14 продуктов, которые есть на каждой кухне 7 бюджетных суперфудов для пищеварения.

Источник: Сегодня. Новости партнеров. Вчера, Travel. Вчера, Афиша. Вчера, Food. Вчера, Events. Вчера, Техно. Отсутствует подключение к сети Интернет.

Как заставить кишечник работать. 5 секретов от врача

Учеными доказано, что взрослому человеку для правильной работы перистальтики кишечника необходимо в день съедать г клетчатки. К сожалению, у нашего современника такой возможности нет — продуктов, содержащих клетчатку, в нашем рационе немного, и вместо необходимого количества с пищей в организм попадает не больше 10 г. Казалось бы, о здоровом образе жизни написано и рассказано столько, что мы все непременно должны были стать его решительными приверженцами. Однако не так все просто: нехватка времени, напряженный ритм жизни не располагают к этому. Очередная попытка вести здоровый образ жизни вновь заканчивается перекусами на ходу, злоупотреблением крепким кофе и сигаретами, а временами даже — о ужас! Результат, как правило, один: запор, который приводит к плохому самочувствию, нездоровому цвету лица, вздутию и неприятным ощущениям в кишечнике, а если этой проблемой не заниматься — то и дисбактериозу всего кишечника.

Как наладить работу желудочно-кишечного тракта?

Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит весь организм в целом и каждый орган в частности. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета. Чтобы кишечник работал исправно, важно ему в этом помочь. Основные помощники нашего кишечника — физическая активность, правильный питьевой режим и, конечно, здоровое питание. О продуктах, способствующих нормальному пищеварению, мы поговорим в нашей статье.

6 продуктов для нормализации работы кишечника

В этой статье мы разберем все составляющие здоровья пищеварительной системы. Ряд экспериментов, поставленных учеными, выявил, что в стрессовых ситуациях у человека в слизистой оболочке желудка нарушается кровообращение, что приводит к болям в желудке, спазмам, а порой даже к тошноте и рвоте. Конечно, не следует диагностировать у себя то или иное заболевание самостоятельно. При первых же симптомах необходимо обратиться к специалисту, который поможет выявить болезнь, а при необходимости назначит лечение. Я же хочу поговорить о том, как по возможности выявить причину и минимизировать влияние негативных факторов на работу пищеварительного тракта. Прежде чем исключить из своего рациона продукты, которые вам нравятся и которые обеспечивают ваш организм необходимыми питательными веществами, стоит задать себе два вопроса:. Конечно, самоанализ не заменит консультацию специалиста, и если ваша проблема доставляет вам дискомфорт и выбивает вас из привычного ритма жизни, вам необходимо посетить врача. Его пищеварительная система не сможет приспособиться к такому количеству волокон сразу, а это значит, что если вы намерены увеличить потребление клетчатки, то вам необходимо делать это постепенно. Резкое увеличение потребления клетчатки создаст вам общий дискомфорт и проблемы со стулом. Существуют примерные рекомендации по необходимому количеству потребления клетчатки:.

Примените на практике эти незамысловатые советы, и вы практически сразу же почувствуете прилив сил и энергии.

Неудобная тема: что такое запор на самом деле и как от него избавиться

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ЗАПОР - как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.

Комментариев: 2

  1. bor2106:

    Екатерина || молодчина !

  2. eurorus-74:

    Евгений, кем и какими исследованиями твёрдо установлено?