Понятие и симптомы стресса

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Хронический стресс: как его преодолеть и почему не стоит закрывать глаза на симптомы состояния

Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях. Как ни странно, это не всегда плохо. Состояние стресса стимулирует на то, чтобы справляться с тяжелой работой и находить выход из экстремальных ситуаций. Также стрессом всегда сопровождаются захватывающие события и яркие эмоции. Однако важно не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья.

В статье мы поговорим о влиянии стресса на организм и о способах контроля. Стресс — это совокупность физиологических и психологических реакций организма на определенный стимул — так называемый стрессовый фактор. В зависимости от длительности воздействия выделяют кратковременный и хронический стресс. Эти два состояния оказывают разное влияние на здоровье человека, поэтому стоит разобраться в их сути подробнее. Воздействию кратковременного острого стресса человек подвергается в течение ограниченного периода времени.

Причиной его может стать критика со стороны начальника на совещании, внезапный конфликт на улице, спортивное соревнование.

Из этого состояния вполне реально извлечь пользу, ведь при остром стрессе временно увеличивается количество энергии, возрастает физическая сила и концентрация, человек становится азартным и активным. Такая мобилизация позволяет лучше справляться с экстремальной ситуацией. Конечно, состояние острого стресса не всегда дает положительный эффект и оказывает стимулирующее действие: например, человек может впасть в ступор или начать паниковать.

Тем не менее, когда угроза минует, организм после кратковременного стресса быстро восстанавливает свои физиологические показатели до нормальных значений.

К сожалению, длительные и регулярные воздействия стрессовых факторов человек переносит гораздо хуже. Длительное состояние стресса может привести к срыву адаптационных механизмов и развитию хронических патологий — гипертонии, ишемической болезни сердца, состоянию иммунодефицита, а также к депрессии и другим проблемам со здоровьем.

Необходимо отличать стресс от нервного напряжения. Нервное напряжение — состояние тоже очень неприятное, но все же относится к душевным волнениям, в то время как стресс не обходится без существенных физиологических изменений и гормональных всплесков. Влияние стресса на организм может рассматриваться как процесс, состоящий из нескольких этапов, последовательно сменяющих друг друга:. На самом же деле влияние стресса на организм человека наблюдается не только при бедах и неприятностях, но и во время позитивных событий.

Для удобства различения этих состояний были введены понятия эустресса и дистресса. Примеры эустресса: рождение ребенка, день свадьбы или продвижение по службе, поступление в университет и другое.

Причины дистресса: тяжелая болезнь близкого человека, длительные конфликтные ситуации, безработица, проблемы со сном и так далее. В качестве примера крайне тяжелой формы дистресса можно рассматривать посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР. Это отсроченная реакция на ярко выраженные стрессовые факторы, такие как стихийное бедствие, война, насилие. ПТСР проявляется либо так называемыми flashback-симптомами — внезапными погружениями в психотравмирующую ситуацию с навязчивыми воспоминаниями и искаженным восприятием действительности, либо симптомом избегания, когда человек всячески избегает любых ситуаций и разговоров, которые могу хоть как-то напомнить ему о травме.

Такое состояние часто сопровождается болями в сердце и животе, нехваткой воздуха и бессонницей. Негативные мысли, кошмарные сны, вспышки гнева и страха могут преследовать человека годами, значительно снижая качество жизни.

Как уже было сказано, стресс — это естественная реакция на яркие жизненные обстоятельства. Тем не менее постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.

Отрицательное влияние стресса затрагивает все аспекты жизнедеятельности человека: эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Поскольку люди по-разному справляются со стрессом, его симптомы и степень выраженности могут отличаться. Однако признаки состояния стресса у различных людей имеют много общего, это:. Первое время эти симптомы могут появляться изолированно. Однако длительное состояние стресса легко может усугубить многие проблемы со здоровьем или стать причиной развития новых, среди которых:.

Интересно, что в вопросах стресса психика и тело неразрывно связаны. Психологический дискомфорт из-за межличностных отношений и психотравмирующих событий приводит к развитию соматических заболеваний. И наоборот: тяжелые болезни внутренних органов оказывают негативное влияние на психику и провоцируют стресс. То, что легко переносится одним человеком, может стать серьезной проблемой для другого. Поэтому стрессовые факторы индивидуальны. Наиболее распространенные причины стресса у современных людей — это напряженный график работы, проблемы в семейных отношениях и с финансами.

Все, что требует высоких эмоциональных затрат, чаще всего вызывает психическое перенапряжение. Учитывая количество стрессовых факторов вокруг, можно сказать, что знать о способах контроля необходимо каждому. Многие люди, которые испытывают длительный стресс, даже не пытаются изменить привычки и устранить факторы, которые усугубляют ситуацию. Это большая ошибка, ведь нормализация образа жизни — важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Вот несколько простых и действенных советов, как выйти из состояния стресса:.

Бывают ситуации, когда человек пытается нормализовать свою жизнь, но не получается: завал на работе только увеличивается, времени ни на что нет и даже уснуть вовремя из-за тревожных мыслей не удается. В этом случае альтернативным решением может стать медикаментозная поддержка. Но не стоит сразу требовать у врача рецепт на транквилизаторы и антидепрессанты. Сегодня существует большое количество безрецептурных препаратов на растительной основе, которые не имеют такого количества побочных эффектов, но при этом могут стать отличными помощниками в борьбе со стрессом и бессонницей.

Прекрасно работают средства на основе мяты, мелиссы, валерианы, пустырника, родиолы розовой, пиона и некоторых других растений. Они могут выпускаться в виде фитосборов, капель или таблеток. Они позволят мягко сгладить проявления невроза, стабилизировать эмоциональное состояние и нормализовать биоритмы. Жизнь в постоянном стрессе может перерасти в серьезное болезненное состояние, которое потребует серьезного лечения. Не дожидайтесь, когда самочувствие максимально ухудшится, однако и начинать бесконтрольно принимать препараты в огромных количествах не стоит.

Врач подберет вам оптимальную программу лечения, и уже скоро вы сможете вернуться к полноценной жизни без стресса. Стресс быстро нарушает привычный уклад жизни. Чтобы не позволить этой ситуации усугубляться, важно реагировать уже на первые симптомы. Вы можете долго не находить причину раздражающей головной боли, бессонницы и высокой утомляемости, списывая все это на плохое настроение, ненастную погоду или простуду. На самом же деле в большинстве случаев это стресс, который начинает влиять на организм еще до того, как вы это осознаете.

Лучше начинать бороться с этим состоянием как можно раньше — и тогда вы обязательно заметите, как бодрость и хорошее самочувствие вернутся в вашу жизнь. Применение препаратов на основе лекарственных растений — самый естественный способ борьбы со стрессом. Свойства растений обладают доказанной эффективностью, и препараты на их основе давно используются в качестве альтернативы синтетическим средствам, которые отличаются большим количеством противопоказаний и побочных эффектов.

В его составе отсутствует синтетический компонент фенобарбитал, прием которого приводит к возникновению привыкания и негативных последствий. Благодаря высокому качеству сырья, правильному соотношению и концентрации компонентов препарат действует комплексно и при этом мягко.

Рекомендуется принимать по одной—две таблетке два раза в день до приема пищи или по 30 капель трижды в день, растворив их в небольшом количестве воды. Дозировка может меняться в зависимости от ситуации. Средний курс составляет 28 дней. Большая загруженность на работе, проблемы со здоровьем, резкие перемены в жизни и множество других факторов могут вызывать нервное напряжение. Стресс — естественная реакция организма. Дезадаптация к новым условиям может привести к хроническому стрессу и значительному ухудшению качества жизни.

Лекарственная терапия может помочь организму адаптироваться к стрессовой ситуации при невозможности устранить фактор, вызывающий стресс. Авто Банковское дело Безопасность Деловая жизнь Еда и продукты питания Жилая недвижимость Загородная недвижимость Красота и здоровье Личные деньги Маркетинг, реклама, PR Мебель и интерьеры Медицина Мероприятия и праздники Оборудование Обучение и образование Оптом и в розницу Отдых и развлечения Право и законодательство Предпринимательство Производство и промышленность Семейный очаг Спорт Строительство и ремонт Техника и технологии Туризм и путешествия Услуги и сервис Экспертиза и оценка.

RU Путеводитель Медицина Чем может быть вызвано состояние стресса и каковы его последствия для здоровья Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях.

Что такое стресс на самом деле? Стадия сопротивления : первый шок проходит, выработка гормонов несколько снижается но все еще выше нормы , однако организм продолжает пребывать в состоянии повышенной готовности. Стадия истощения : если организм чрезмерно долго находится в состоянии стресса, то его защитные механизмы неизбежно дают сбой. Физические и эмоциональные ресурсы заканчиваются. Все это может привести к негативному влиянию на работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Дистресс деструктивен, и особенности у него совсем другие: как хроническая, так и острая форма течения; подавление, снижение производительности труда; утрата способности к адаптации к окружающему миру; физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций; развитие соматических и психических заболеваний.

При этом синдроме мысли и ощущения страдающего им человека никак не связаны с реальными органическими проблемами. Что может помочь справиться со стрессом? Экстракт пустырника — успокаивает, умеренно снижает артериальное давление и регулирует работу сердца. Масло перечной мяты — обладает бактерицидными и спазмолитическими свойствами.

Положительным образом влияет на сосудистые стенки и сердечную мышцу. Оказывает сосудорасширяющее и тонизирующее действие, смягчает боли в желудке и тошноту.

Средство для борьбы со стрессом Показания к применению Как повысить адаптационные возможности организма? Какое лекарство выбрать? Прийти в себя после стрессовой ситуации может помочь прием успокоительного средства. Пример препарата Вторник, Как успокоить нервы: рассматриваем способы борьбы со стрессом.

Как справиться с депрессией и стрессом: что предлагает фармацевтический рынок. Почему возникает бессонница и как с ней справиться?

Профилактика стресса

Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости. Необходимо помнить, что даже отрицательный опыт полезен. Он не только несет негативные эмоции, но при этом способен стимулировать нас к активной деятельности и принятию важных решений. Полностью избежать стресса невозможно, это сделало бы жизнь скучной и неинтересной. Для лучшего понимания стресса необходимо знать, что сами по себе жизненные события не являются его причинами. Главное здесь то, как человек воспринимает ситуацию.

Чем может быть вызвано состояние стресса и каковы его последствия для здоровья

Материал для лекций, выступлений в СМИ, занятий в школах здоровья, бесед. Стресс… Каждый из нас встречается с ним ежедневно. Он входит в наш день со звонком будильника. Встречает нас в переполненном автобусе. Сопровождает на производственных совещаниях.

Ускорение ритма современной жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека, обусловленной бытовыми проблемами, межличностными отношениями, содержанием профессиональной деятельности, информационными перегрузками. Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, то есть испытывать так называемый СТРЕСС. Такие состояния нередко сопровождаются не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека. По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызвать серьезные заболевания. Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием. Внутренние — пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной самооценки и т. Любого рода перемены, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам.

Различается эустресс - нормальный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни, и дистресс - патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Марина Гончарова, врач-невролог. Как избавиться от стресса и депрессии?

Стресс от англ. В медицине , физиологии , психологии выделяют положительную эустресс от др. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой температурный , световой, голодовой, лишение сна и другие стрессы облучения и т. В результате единичной или повторяющихся стрессовых, психотравмирующих ситуаций , таких, как, участие в военных действиях , тяжёлая физическая травма , сексуальное насилие , либо угроза смерти, может возникнуть посттравматическое стрессовое расстройство , представляющее собой тяжёлое психическое состояние [1].

Стресс стал частью жизни современного человека и подстерегает его в самых разных ситуациях. Как ни странно, это не всегда плохо.

Заполнить анкету. Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний:. К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям. Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций. Адрес: ул. Петруся Бровки, 13, , г. Минск Тел.

Комментариев: 2

  1. Nika:

    Так надо обязательно именно в лёд..если просто в холодную воду, на самом деле очень холодно ногам..а если в лёд..ноги горят как в огне..Я однажды окуналась в ледяной бассейн водопада-.этол кайф

  2. ANARA:

    что за фигня…