Зарядка для желудка и кишечника

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения. Гастрит и функциональная диспепсия расстройства желудочно-кишечного тракта — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебная гимнастика при запорах

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения. Гастрит и функциональная диспепсия расстройства желудочно-кишечного тракта — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов.

Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное — гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка. Движение — жизнь! Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания.

Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа.

Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму.

Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться. Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания.

Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать. Основной акцент Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока. При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка.

Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания.

Выполнять упражнения лучше за 1,5—2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды — это нужно для восстановления кровообращения в желудке. При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается.

Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке.

При появлении болей гимнастику следует исключить вообще. Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка. И, начали!

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите. Упражнения при пониженной кислотности Стоя: Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3—4 раза для каждой ноги. Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3—4 раза в каждую сторону. Делайте наклоны вбок и вперед. По 3—4 раза в каждую сторону.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5—6 раз. Сидя: Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4—6 прогибов в пояснице. Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4—6 раз для каждой ноги. Упражнения при повышенной кислотности Стоя: Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону.

По 10 вращений в каждую сторону. Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1—2 минуты. Стоя на четвереньках: На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх.

На выдохе — опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки. На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз. Лежа на спине: На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. То же — другой ногой. По 10 раз для каждой ноги. Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди.

Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз — для каждой стороны тела. Кстати Также желудку на пользу оздоровительный бег , так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты.

При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды — это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5—2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом волейбол, футбол. Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Для профилактики и предотвращения запоров рекомендуют полностью изменить образ жизни и скорректировать рацион питания. Но для достижения лучшего эффекта , используют специальные упражнения от запора для увеличения двигательной активности.

Они направлены на улучшение перистальтики кишечника, способствуют регулированию и нормализации стула и предотвращение запора. Выполняя специальные физические упражнения , можно улучшить моторику кишечника и развить мышцы брюшных стенок таза.

Для эффективности упражнений применяют комплексное лечение. Иногда недостаточно изменить рацион питания, а регулярный прием слабительных средств приводит к привыканию. Гимнастика для кишечника при запорах вместе с массажем укрепляют здоровье и стимулируют выделительную функцию пищеварительного тракта. Это происходит не только по причине стимуляции мышечных тканей пресса, но и из-за влияния на вегетативную нервную систему. Нормализуется кровообращение в брюшной полости и все органы в ней начинают свою активную работу.

Такая лечебная гимнастика снимает болевые ощущения при вздутии и метеоризме, способствует легкому выведению газов. Лечебная гимнастика при запорах требует регулярность. Только при наличии постоянных занятий, возможен явный положительный результат.

Все упражнения достаточно просты, а выполнять их можно прямо в постели. Ежедневные занятия по 20 минут позволят навсегда забыть о запорах. Каждое упражнение эффективно по-своему, поэтому достаточно выбрать всего 5 понравившихся заданий. Выполняют каждое упражнение по раз. Их делают утром после пробуждения и 3 раза на протяжении всего дня. Исключают занятия после приема пищи. Для этого делают интервал в 2 часа.

Есть и определенные противопоказания, при которых такая гимнастика противопоказана.

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

Эти упражнения — волшебное избавление от запоров и несварения желудка. Поднимите не сгибая правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Отдохните некоторое время, затем поднимите обе ноги ноги не сгибать в коленях и плотно прижать друг к другу. Сделайте 10 вращений обеими ногами по часовой стрелке, а затем столько же в обратную сторону. По окончании упражнения отдыхайте до тех пор, пока дыхание не придет в норму.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

Есть упражнения от болей в спине, в шее, от головных болей и от болей в суставах рук и ног и зарядка для глаз. Оказывается, для желудка тоже есть зарядка и улучшить пищеварение можно не только с помощью правильного питания или специальных пищевых добавок. В йоге как раз есть упражнения, которые помогают нашей пищеварительной системе работать исправно. Copyright Shutterstock. Колени, прижатые к животу, делают своеобразные массаж вашим внутренним органам.

Упражнения для улучшения пищеварения: 3 простых асаны

.

.

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка

.

.

.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.